こんな方へ、カイロプラクティックをオススメします

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ハートフルが提案する、カイロプラクティックを取り入れたホームケア

ご自宅でも簡単に実践できるリラックスストレッチをご紹介しましょう。

まず鼻から大きくおなかの深いところまで息を吸い、口からゆっくりと吐いていきます。

●上を向いて、両手であごを更に真上に押し上げ、首の前面を伸ばします。
●次に下を向いて、今度は後頭部を両手で下に押し、首の後面を伸ばします。
●首を横に倒し、手で上から頭を下に押し、首の側面を伸ばします。<br />※伸ばす側の肩と耳をできるだけ引き離すようにするとよくストレッチできます。(左右行います)
●頭を約45度、後側方へ倒し、真上の空を見上げるようにして首の前側方面を伸ばします。(左右行います)

ストレッチするときは、眼を閉じて、からだの感覚を味わいながら、20~30秒そのポーズを維持して、息はおなかの深いところまで大きく使って、ゆっくりと吸って、吐いて、を繰り返しましょう。
「丁寧に伸ばす」ことが大切です。

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